5 nasvetov kako zdravo začeti dan!

---

Stari pregovor govori : « Po jutru se dan pozna, » zato ni nič nenavadnega, da si želimo dan začeti na kar najboljši način. Nekateri pazijo, da ne vstanejo na levo nogo, drugi doma ne zapuščajo brez skodelice kave, kaj pa vam priporočamo mi, za boljši dan ?

Preberite spodnjih 5 nasvetov, ki so enostavni, a lahko blagodejno vplivajo na vaše vsakdanje počutje. Preizkusite sami !

PO MAČJE SE PRETEGNITE V POSTELJI!

Oponašajte sosedovo mačko in se pretegnite v postelji. Telesu bo dobro delo hkrati pa je pomembno tudi za dobro prekrvavitev.

PRED ZAJTRKOM POPIJTE KOZAREC VODE!

Preden posežete po kavici, čaju ali soku, popijte kozarec navadne vode. Telo po 8 urah spanca prav tako kot hrano potrebuje tudi tekočino. Le dobro hidrirano telo bo učinkovito delovalo, zato poskrbite, da užijete vsaj liter in pol tekočine tudi skozi dan.

ZAJTRK, ZAJTRK, ZAJTRK !

Zajtrk je zagotovo najpomembnejši obrok dneva. Z zajtrkom telesu zagotovite potrebne kalorije za njegovo normalno funkcioniranje. Z zdravim zajtrkom pa telesu ne boste zagotovili samo potrebne kalorije ampak bo ta pozitivno deloval tudi na vase možgane. Poskrbel bo za boljšo koncentracijo in lažje spopadanje z vsakodnevnimi umskimi nalogami.

TELESNA VADBA

Jutranja telesna vadba ima enak učinek, kot bi svojem telesu podarili velik kozarec energije. V primeru, da zjutraj preprosto nimate dovolj časa, da bi izvedli celotni predviden program telovadbe, svojemu telesu podarite vsaj 10 minut lažjih vaj. Telo vam bo se kako hvaležno, pozitiven učinek pa se bo pokazal tudi pri ohranjanju vase vitke linije.

UPRITE SE DRUGI SKODELICI KAVE

Največkrat se ponedeljkovo jutro prične s kavico, prvo popijemo doma, drugo si privoščimo takoj ob prihodu v službo. Pa se zavedamo kakšne negativne učinke ima preveč kofeina na naše telo ? Anksioznost in pospešenje bitje srca sta že dva izmed njih. Boljše bo, če namesto po drugi skodelice kave, posežete po zeliščnem čaju.

Anja Polanec