Arhiv za kategorijo ‘Zdravje’
Pozor: Kdaj se lahko sončimo?
Sončenje je koristno, saj pod vplivom sončnih žarkov v našem telesu nastaja vitamin D, ki med drugim pri otrocih preprečuje rahitis, pri odraslih pa osteoporozo. Vendar je treba s sončenjem začeti postopoma in zmerno (otrok ne puščajmo na soncu med 11. in 15. uro!), sicer lahko pride do nepotrebnih sončnih opeklin. Pretirano sončenje povzroča (ozonske [...]
Zdravje: Najboljši poletni vodič!
Poletje je čas, ko najpogosteje izkoristimo lepo vreme za aktivnosti na prostem. Ni lepšega kot sedeti v senci in se hladiti z odličnim sladoledom, se kopati, se gibati in preprosto uživati na soncu. Toda dnevi pasje vročine lahko zahtevajo svoj davek. Dehidracija se pogosto pojavi, kadar se veliko potimo, če zbolimo za kakšno poletno okužbo [...]
100%: Osvežilna moč naravnih sokov!
Sokovi, ki si jih pripravimo sami doma iz svežih, zrelih in zdravih sadežev, so vredni veliko več, kot tisti, ki jih kupimo v trgovini, četudi na njih piše, da so 100 %. Imenitno nas odžejajo, bogati so z vitamini in minerali in kar je najbomembneje – ne vsebujejo barvil, ekstraktov in sladil. Brusnični sok Sok [...]
Hit poletja: Zapeljiv trebušček!
Do ravnega trebuščka bo pripomogla marsikatera vadba, a če želite utrditi predvsem enega najbolj problematičnih delov telesa, so trebušnjaki še vedno ena izmed najprimernejših vaj. Če jih boste izvajali pravilno, bodo rezultati hitro vidni. Učinkoviti trebušnjaki Pri trebušnjakih velja pravilo, da je kvaliteta izvedbe pomembnejša od števila ponovitev. Pozabite na brezglavo ponavljanje na desetine dvigov [...]
Učinkovita dieta: Želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov?
Poskusite srečno dieto, ki obljublja oboje. Namesto da se obsodite na neskončno preštevanje kalorij, se osredotočite na hrano, ki vpliva na dobro počutje. To je hrana, ki spodbuja nastajanje človeku lastnega hormona sreče, serotonina. Na nastanek serotonina namreč vpliva aminokislina triptofan, ki jo vsebuje določena hrana. Če boste v svoj jedilnik vnesli veliko hrane, bogate [...]
To moraš prebrati:Premagajte stres!
Simptomi stresa običajno vključujejo alarmno reakcijo in izločanje adrenalina, povečata se krvni tlak in mišična prekrvitev, pospeši se delovanje srca in dihanje, povečajo se budnost, previdnost in pozornost, nezmožnost koncentriranja in glavobol. Nastanek stresa Stres je reakcija telesa na stresor. Resničen ali namišljen dražljaj, ki povzroči stres. Akutni stresor vpliva na organizem kratkoročno, kronični pa [...]
To moraš prebrati: Boj proti raku!
Za boleznimi srca in ožilja je rak najpogostejši vzrok smrti. Strokovnjaki so si enotni v oceni, da lahko tveganje bistveno zmanjšamo že samo z ustrezno prehrano. In za to niso potrebni nobeni napori ali dragi nakupi. Dobro orientacijo predstavlja sredozemska kuhinja: veliko svežega sadja in zelenjave, kakovostno rastlinsko olje, veliko polnozrnatih in mlečnih izdelkov, malo [...]
Pozabi na računalnik in poskrbi za svoje zdravje!
Zdravje je stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje. Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije je zdravje »celovit in dinamičen sistem, ki je sposoben prilagajanja vsem vplivom okolja ter omogoča posamezniku in skupnosti opravljati vse biološke, socialne in poklicne funkcije in preprečevati bolezen, onemoglost in prezgodnjo smrt.« Ne glede na to, da uradna medicina pozna že [...]
Sonce je zdravo
1. Vitamin D Vitamin D je izjemno pomemben za trdnost kosti in zob, za preprečevanje rakavih obolenj, kožnih bolezni, kot je luskavica, srčnih obolenj … Človekovo telo ga tvori samo, in sicer ob pomoči sončne svetlobe. Dovolj je deset do petnajst minut izpostavljanja soncu, da zadostimo potrebam telesa, pomagamo si lahko tudi s prehrano, kot [...]
Vas zanima kako hujša bodoča kraljica?
Pred bodočo kraljico Kate Middleton je težka naloga, saj mora 29. aprila osupniti vse, zato pridno skrbi za svojo postavo. Točno tri tedne nas še loči od poroke lete. Kate Middleton se pridno posveča svojim obveznostim in videzu, predvsem tako, da izgublja kilograme. Medtem ko so nekateri že zaskrbljeni, da bo šla po stopinjah Lady [...]
